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Herbonata . Fiches conseils . Les bienfaits sur la santé de la Rhodiole

Les bienfaits sur la santé de la Rhodiole

Les propriétés anti-stress et tonifiantes de la Rhodiole
Les bienfaits sur la santé de la Rhodiole

Histoire et utilisation traditionnelle de la Rhodiole

Un proverbe sibérien nous dit que « Qui boit de la tisane de Rhodiole tous les jours, vivra plus de 100 ans ».

La Rhodiole est une plante traditionnelle de la phytothérapie des pays du nord et notamment de la Scandinavie et de la Russie. Pourtant on retrouve des traces de celle-ci chez les Grecs. Ainsi le célèbre Botaniste du 1er siècle Dioscoride parlait déjà de la Rhodiole dans son œuvre De Materia Medica considéré comme un manuel de référence dans le domaine de la pharmacologie européenne et musulmane pendant très longtemps. Les bienfaits de la Rodhiole sont donc connus depuis très longtemps, cette réputation s’est même largement diffusée à travers le monde. Présente chez les Grecs on rapporte également qu’à l’autre bout du monde, en Chine, les empereurs chinois qui connaissaient la racine d’or ou racine dorée (autres noms de la Rhodiole) organisaient des expéditions en Sibérie et en Mongolie pour s’en procurer.

Mais c’est avant tout dans les pays du nord que la Rhodiole fut la plus fréquemment utilisée et ce pendant des siècles. Elle est par exemple une classique de l’arsenal thérapeutique russe, ceux-ci l’utilisaient notamment pour augmenter l’endurance, pour accroitre la longévité, pour mieux résister aux maux des montagnes ainsi que pour traiter l’anémie, l’impuissance et les troubles nerveux. De la même façon les vikings lui prêtaient des propriétés capables de redonner force et courage avant leurs expéditions. On rapporte aussi que les athlètes et cosmonautes russes avaient l’habitude d’en consommer car elle améliorait leur condition physique, leur psychisme, la mémoire, la concentration, la vitesse et la perception visuelle.

En Sibérie la tradition voulait qu’on remette aux couples de jeunes mariés des rhizomes de racine d’or pour renforcer la fertilité et garantir l’arrivée d’enfants vigoureux et en bonne santé. Les légendes ukrainiennes rapportent que le prince Danila Galitsky réputé pour ses nombreux exploits amoureux tenait sa force de la Rhodiole.

Toutes ces vertus ont poussé de nombreux scientifiques russes et scandinaves dans les années 1960 a porté leur attention sur cette plante. Les études qui en ont découlé sont restées dans les sphères slaves et scandinaves, mais aujourd’hui les bienfaits de la Rhodiole commencent à se faire connaître et l’on pourrait très bientôt assister à des études occidentales sur la racine d’or.

Description de la Rhodiola rosea

La Racine dorée est une plante vivace qui peut attendre les 30cm de haut mais dont la racine, elle, peut faire 50cm et c’est cette racine qui est utilisée en phytothérapie. On la retrouve dans les régions montagneuses d’Europe du nord, d’Asie et d’Amérique du Nord. La Rhodiole pousse en buisson et laisse apparaître, lorsqu’elle fleurit, de magnifiques fleurs jaunes ou roses dégageant un doux parfum de rose. Les feuilles quant à elles sont nombreuses, fines et bordées de « dents aigües ». Enfin le rhizome lui est très épais et dégage une agréable odeur de violette.

Les bienfaits de la racine dorée

En phytothérapie, la racine de Rhodiole rose est considérée comme une plante adaptogène. Cela signifie qu'elle favorise la résistance au stress en soutenant le psychisme ainsi que les processus physiologiques.

Une action générale tonifiante et vitalisante

La racine de Rhodiole est réputée pour accroître la résistance au stress physique et donc d'améliorer les performances sportives. Cela est rendu possible par le fait que la Rhodiole est un véritable régulateur du métabolisme, en effet son action sur les glandes surrénales va permettre de l'augmentation du taux de glucose dans le sang. Cela permet de facto un meilleur apport en énergie à travers l’organisme. De plus la Rhodiole favorise l'oxygénation du sang et régule l'activité du muscle cardiaque. L’organisme, mieux alimenté en oxygène et en glucose (et donc en énergie) peut mieux soutenir les efforts physiques, ce qui conduit naturellement à améliorer la performance et l’endurance. Enfin ces propriétés permettent également de réduire drastiquement le temps de récupération entre des périodes d’exercices physiques très intenses.

Une action antioxydante

La racine de Rhodiola rose possède des propriétés antioxydantes. En effet la présence de flavonoïdes permet de lutter contre la libération de radicaux libre et, de ce fait, ralentit le vieillissement cellulaire.

Des vertus de protection

La racine de Rhodiole rose exercerait un effet protecteur sur le foie, en effet elle le protègerait contre les toxines chimiques, alimentaires et médicamenteuses. Elle renforcerait également les défenses immunitaires, en association avec d'autres plantes comme les racines d'Angélique et de Gentiane.

Lutter contre le stress

Concernant la résistance au stress psychique, la racine de Rhodiole rose a une action sur la sérotonine, couramment appelée "hormone du bien-être" ou encore "hormone du bonheur". Elle contribue ainsi à calmer la nervosité et l'anxiété, favorise la décontraction du mental et apporte du réconfort aux personnes déprimées.

Les produits à base de Rhodiole

La tisane de Rhodiole

Si vous souhaitez profiter de tous les bienfaits que vous offre la racine de Rhodiole, nous vous conseillons la décoction de racine dorée afin d’extraire le maximum de principes actifs. Et pour cela rien de plus facile. Comptez 1 cuillère à café de plantes par tasse (~ 250 ml) et faire bouillir 10 min à couvert.

Les Gélules de Rhodiole

La racine de Rhodiole est dite adaptogène : elle favorise la résistance au stress, notamment en stimulant l’esprit et le système immunitaire, en agissant sur la sérotonine et en protégeant le foie. Toutes ces propriétés se retrouvent dans les gélules de Rhodiole, de plus elle est associée à d'autres plantes pour leurs nutriments et leurs propriétés antioxydantes, notamment le Thé vert, la Spiruline ou encore l'Epinard.

Le concentré mémoire-concentration

On retrouve également de la racine de Rhodiole dans notre concentré mémoire-concentration. Formulé à base de plantes antioxydantes, stimulantes de la microcirculation et antistress celui-ci va permettre de donner un coup de fouet à vos neurones et stimuler vos fonctions cognitives : mémoire, concentration, réflexion.

On retrouve notamment dans sa composition le Ginkgo et la Petite Pervenche qui soutiennent l’activité intellectuelle en renforçant la microcirculation cérébrale. La Rhodiole et l’Eleuthérocoque, associés au Romarin et à la Lavande, quant à eux ont pour rôle de soutenir l’organisme en cas de stress, de déprime ou de surmenage, autant de causes qui peuvent nuire à la mémorisation et à la concentration. La Rhodiole et le Romarin, tout comme le Ginkgo, exercent une action antioxydante sur les cellules, aidant ainsi à ralentir le vieillissement cellulaire.Toutes ces plantes exercent une action tonique sur le système nerveux et contribuent à éclairer le mental. La dernière plante de ce concentré est l’Ortie, celle-ci possède de grandes vertus revitalisantes. Elle renforce tous les processus vitaux de l’organisme grâce à sa richesse en minéraux, et notamment en silice.

Les contrindications liées à la consomation de Rhodiole

La Rhodiole est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants.

Les produits de substitution à la Rhodiole

Les produits tonifiants et vitalisants :

La tisane énergie

La tisane Énergie, avec son goût fruité et tonique, vous donnera les ressources nécessaires pour affronter le lundi matin… et tout le reste de la semaine ! Les plantes qui composent cette tisane vont permettre la synergie si particulière de cette boisson.

La Cannelle, le Gingembre et les écorces d'agrumes donnent à la tisane Énergie une saveur chaude et relevée qui donne de l'entrain et de la bonne humeur ! Quant à la racine de Réglisse, elle apporte son goût naturellement sucré. Le Guarana et le Maté, eux, sont des plantes énergisantes. Contenant de la caféine, elles améliorent la concentration et les performances physiques, notamment en réduisant l’essoufflement et en augmentant l’endurance. Le cynorrhodon, fruit de l’Églantier, est très riche en vitamine C, boostant ainsi l'énergie et les défenses immunitaires. Quant à l'Ortie, elle possède de grandes vertus revitalisantes. Elle contribue à renforcer la souplesse des tissus organiques grâce à sa richesse en minéraux, et notamment en silice. En phytothérapie, elle est également réputée pour ses propriétés dépuratives : elle soutient les reins dans leur travail d’élimination des toxines. À noter que la tisane Énergie possède un équivalent sous forme liquide : le concentré de plantes Tonique - Énergie. De plus la tisane Énergie est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux personnes souffrant d’hypertension, d’hyperthyroïdie ou bien d’ulcère gastrique ou intestinal.

Les gélules de spiruline

 

Vous pouvez également vous tourner vers les gélules de spiruline. La Spiruline est une algue qui doit son nom à sa jolie forme spiralée. Extrêmement riche en protéines, en fer et en antioxydants, mais aussi en vitamines (notamment la B12), en oligo-éléments et en acides gras essentiels, elle est particulièrement intéressante pour les sportifs, les végétariens, les femmes enceintes et les personnes âgées. Elle est à la fois très nutritive et pauvre en calories. La Spiruline de Vecteur Santé est cultivée en Bretagne dans une eau filtrée garantie sans métaux lourds et son séchage se fait à basse température, ce qui préserve ses propriétés. Prenez En entretien 2 à 5 comprimés par jour dans un verre d’eau en début de journée ou pour une action en soutien préférez une dose plus importante, 5 à 10 comprimés par jour

Les produits Anti-stress

Si vous souhaitez renforcer les effets apaisants de la Rhodiole, vous pouvez vous tourner vers d’autres produits. Le concentré stress est parfait pour cela. Formulé à base de plantes apaisantes (Aubépine, Passiflore, Lotier corniculé, Marjolaine, Mélisse, Oranger et Verveine), il vous aidera à vous détendre sans provoquer de somnolence au cours de la journée.

Il sera particulièrement bénéfique pour les personnes dont le stress provoque un inconfort physique : palpitations cardiaques, brûlures d’estomac, contraction douloureuse des organes digestifs, gaz…

Vous pouvez retrouver ce concentré sous forme de tisane : la tisane apaisante.

Vous pouvez également vous tourner vers un ensemble d’autres produits.

Par exemple la synergie de fleurs de Bach Rescue Nuit vous permettra de renouer avec des nuits sereines, grâce à une synergie de fleurs de Bach connues pour aider à calmer le petit vélo qui nous empêche de lâcher prise au moment de l’endormissement.

Le complexe Nutrizen est un complexe de plantes et de minéraux participant au bon fonctionnement du système nerveux. Il aide à décontracter le corps et l'esprit. Il est ainsi indiqué pour les personnes traversant une phase de stress, d'angoisse, de tension nerveuse.

L’apport de magnésium est également une manière d’aborder le problème. En effet il contribue au bon fonctionnement du système nerveux. En cas de stress, le magnésium est l'un des premiers oligo-éléments consommés par l'organisme. Or, c'est aussi l'un de ceux que nous ne pouvons pas stocker. Sa carence génère elle-même un stress pour le corps, et c'est un cercle vicieux...

Par son action régulatrice sur le système nerveux, le magnésium procure bien-être et vitalité mais il peut également favoriser un meilleur sommeil. Sous la forme chimique proposée par Catalyons, le magnésium est directement absorbé par les muqueuses et n'a donc pas d'effet sur le transit intestinal.

Le mot de la fin

La Rhodiole est en définitive une plante nordique qui gagnerait à être plus connue. Ses propriétés vitalisantes et anti-stress font d’elle une alliée indispensable pour surmonter tous les petits moments où le cœur n’y est pas.

Si vous souhaitez vous pencher davantage sur cette plante, n’hésitez pas à venir en boutique ou à nous téléphoner pour en parler avec notre équipe de naturopathes.

À bientôt sur le blog d’Herbonata !

Les indications données ici n’ont pas un but thérapeutique mais informatif. Elles s'appuient sur les usages traditionnels des plantes en herboristerie. Elles ne valent en aucun cas prescription médicale et ne peuvent se substituer à une ordonnance. Pour confirmer les usages de ce produit, veuillez prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.

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