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Herbonata . Fiches conseils . Tisane Valériane - racine

Tisane Valériane - racine

Les vertus de la Valériane
Tisane Valériane - racine

Sommaire

Bienfaits de la Valériane

Point botanique

Point historique

Point pratique

 

Bienfaits de la Valériane

La Valériane aide à maintenir un sommeil naturel et aide à conserver la qualité normale de sommeil. Elle vous aide à faire face calmement au stress d'un style de vie occupé.

Elle soutient le bien-être mental en cas de tension et de stress. Elle contribue à une relaxation optimale.

De plus, elle contribue à récupérer le bien-être physique et mental.

En outre, elle allège les inconforts du système digestif et spasmes et favorise l'activité du système digestif.

Enfin, la Valériane est utilisée pour la santé cardiovasculaire.

 

Point botanique

La Valériane (Valeriana officinalis) donne son nom à la famille de plantes à laquelle elle appartient : les Valérianacées. On y trouve également des plantes comme la Mache, que l’on mange en salade d’hiver ! La Valériane (Valeriana officinalis) est une plante bisannuelle, c’est-à-dire qu’elle réalise son cycle biologique sur deux ans : la première année, elle produit de la tige et des feuilles, puis elle stocke des nutriments dans ses racines pour l’hiver, et au printemps suivant elle produit de nouveau de la tige et des feuilles, puis des fleurs et des graines, avant de mourir.

On trouve la Valériane (Valeriana officinalis) dans les zones humides et notamment en bordure de rivière. Ses racines, que l’on récolte à l’automne et que l’on utilise séchées pour leurs indications et effets sur la santé, forment un réseau de rhizomes de couleur marron clair et dégagent une odeur très puissante, rappelant celle du fromage ou de la sueur selon les avis. En tout cas, l’odeur de cette plante plaît beaucoup aux chats, d’où son surnom d’ « herbe à chats » ! Ce sont les racines de Valériane (Valeriana officinalis) qui contiennent les principes actifs de la plante. En effet, elles sont constituées entre autres d’huile essentielle, d’acide valérénique, d’acide acétoxyvalarénique, d’acide hydroxyvélérénique et d’acide gamma-aminobutirique.

La Valériane (Valeriana officinalis) peut atteindre une hauteur de 2 mètres. Sa tige est creuse et cannelée. Ses feuilles, vertes, sont fortement découpées et dentelées. Elles rappellent d’une certaine façon les feuilles de Tanaisie (Tanacetum vulgare). La Valériane (Valeriana officinalis) produit de jolies petites fleurs rosées, qui se transforment ensuite en akènes surmontés d’une aigrette pour être dispersés facilement par le vent.

 

Valériane biologique

Nom latin : Valeriana officinalis

Famille botanique : Caprifoliacées

Organe : racine coupée

Origine : Pologne

Nom Arabe: hashishat alhar

 

Point historique

La Valériane (Valeriana officinalis) est aussi appelée « Herbe aux chats », « Petite Valériane », « Herbe à la meurtrie » et « Herbe de Saint George ». En raison de ses nombreux bienfaits, effets et propriétés, cette plante est également nommée « Guérit-tout ». En latin, valere signifie d’ailleurs « aller bien ». L’usage de la Valériane (Valeriana officinalis), et notamment son utilisation en tisane, remonte à l’Antiquité si ce n’est davantage.

 

Point pratique

Les racines de Valériane (Valeriana officinalis) peuvent être consommées sous forme de tisane. Dans ce cas, privilégiez l’infusion à la décoction (autrement dit, ne faîtes pas bouillir l’eau) pour ne pas détruire les principes actifs contenus dans les racines. Vous profiterez ainsi au mieux des bienfaits et des effets de la plante. Si vous n’aimez pas les tisanes, vous pouvez recourir à d’autres produits à base de racines de Valériane (Valeriana officinalis) : des gélules de plantes, des alcoolatures (macérations de plantes dans de l’alcool et de l’eau, à prendre sous forme de gouttes)...

Dans tous les cas, ces produits peuvent être pris tout au long de la journée et pas seulement au moment du coucher. Pour plus de précisions, lisez attentivement les indications et la posologie indiquées sur l’emballage du produit. Il est notamment recommandé de ne pas faire un usage prolongé de la Valériane (Valeriana officinalis) en raison de l’effet d’accoutumance qu’elle produit.

Notre herboristerie, située en France, vous propose aussi des gélules bio de racines de Valériane (Valeriana officinalis) bio. La gélule est constituée d'une poudre de racines de Valériane (Valeriana officinalis) et est plus facile à prendre qu'une tisane.

 

Conseils d'utilisation de la racine de Valériane :

En usage interne : infusion longue. Compter 1 cuillère à café de plantes par tasse (~ 250 ml) et faire infuser 15 à 20 min à couvert.

Il est recommandé de pratiquer des fenêtres thérapeutiques pour éviter l'accoutumance : respecter une semaine de pause tous les mois et demi.

 

Précautions d'emploi : l'usage de la racine de Valériane est déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes.

 

Les indications données ici n’ont pas un but thérapeutique mais informatif. Elles s'appuient sur les usages traditionnels des plantes en herboristerie. Elles ne valent en aucun cas prescription médicale et ne peuvent se substituer à une ordonnance. Pour confirmer les usages de ce produit, veuillez prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.

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